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張貼者：	朱九戒
時間：	2019/6/29 下午 07:28:00
標題：	極惡對決gr
內容：	請不要再幫我推版了、謝謝。極惡對決劇情簡介：電影《極惡對決》講述的是偶然間成為連鎖殺人魔的目標後復活的組織老闆張東秀（馬東石飾）和為了抓住法人而瘋狂展開暴力反刑警鄭泰錫（金武烈飾）之間的無法妥協，和為了抓住連鎖殺人魔K而展開的故事的犯罪動作大片。


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(第 1 篇) 番茄紅了　於　2019/6/30 下午 04:23:00 說：

胖肚子的4大原因，讓你消除小腹贅肉」馬上變成小蠻腰！

明明自己甚麼事也沒做.....整個人看起來也沒有很胖，可是為甚麼偏偏就肚子超級大的，而且還有水桶腰.....這到底是為甚麼呢?原來自己有胖胖肚和水桶腰都是因為...！

沒有小蠻腰，胖小腹的殘酷原因
一、吃太多，動太少

不管是男生還是女生根據研究顯示，會肚子大大的原因都是吃太多，然後動太少了。因此，身體就會把多餘的熱量存在內臟裡面結果就成了脂肪肝，也就造成肚子胖胖的了。
二、脊髓、骨盆歪掉了。

1. 上腹凸，代表你的骨盆歪掉所導致。像是常常穿高跟鞋的女生很多就有這樣的問題，骨盆歪掉導致腹腰椎的壓力過大，最後就常會有腰部痠痛的問題。

2. 下腹凸，代表你骨盆後傾。這樣會讓自己膝蓋壓力特別大，容易傷到膝蓋，很多運動傷害都是這個原因造成的。
三、睡眠不足。

1. 當你睡眠不足時，身體的脂肪會累積在體內，代謝不了，最後就胖了。

2. 因為睡覺時身體會分泌瘦體素，會刺激身體代謝掉體脂肪。
四、壓力過大。

壓力過大時，身體多瘋狂分泌壓力賀爾蒙，會抑制身體脂肪的代謝，就算你有運動也不易變瘦。

腹部減肥法，只要你....！

1、吃得少不如吃得巧

我們經常會看到一些女孩背後很瘦很迷人，但是唯一美中不足的是肚子上的贅肉太多了，這時候您可以選擇吃些瘦腹的食品：
蕃茄
。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

2、多喝綠茶

綠茶不僅有防癌的效果，而且還可以幫助腸胃快速的燃燒脂肪，是減肥中比較好的食品。每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12週減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

3、早點睡

只睡5～6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，不少人由於工作的原因，睡覺時間比較短，有時候每天只睡五到六個小時，而想要通過飲食、運動等方法來瘦腹部的話，充足的睡眠是前提哦。“缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖，三者息息相關。
減小腹的贅肉最重要的是運動！

瘦小腹的運動方法適合選擇一些簡單容易堅持的。因為在做運動的時候很多人都難以堅持下來。其實只要你選對方法要堅持下來並不是難事。下面小編教大家幾組強力瘦小腹運動。

瘦小腹的運動方法一

坐在床上，雙腿伸直，雙手平舉向前，上半身挺直慢慢向腿部靠近，直到和腿部成直角時停止，保持動作30秒，感受腹部用力繃緊保持動作。然後恢復到開始動作。重複練習3-4次。每次之間休息30秒。

蕃茄減肥法

	(第 2 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/2 下午 09:24:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

	(第 3 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/3 下午 08:27:00 說：
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	(第 4 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/4 下午 07:49:00 說：
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	(第 5 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/6 下午 12:21:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

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	(第 6 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/7 下午 12:08:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

	(第 7 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/7 下午 06:14:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

	(第 8 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/8 上午 11:11:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

	(第 9 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/8 下午 12:11:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

	(第 10 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/8 下午 06:23:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

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	(第 11 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/11 下午 02:54:00 說：
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	(第 12 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/13 下午 01:28:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

	(第 13 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/14 下午 02:23:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

	(第 14 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/15 下午 02:27:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

	(第 15 篇) **此回應文章由版主隱藏** 　於　2019/7/16 下午 02:30:00 說：
	**此回應文章已由版主隱藏**

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	(第 16 篇) 6/7 6/25 　於　2020/10/30 上午 09:55:00 說：
	都醜男多

	(第 17 篇) 喝茶外約援交妹約炮瀨04389 　於　2020/11/6 下午 06:57:00 說：
	網管刪除洗版

	(第 18 篇) 🎶文彥博早上再去前女友台北鬧事　於　2020/12/5 上午 10:14:00 說：
	林姓女子🔨